سائيڪل جو هفتو 6 جون کان 12 جون جي وچ ۾ ٿي رهيو آهي، جنهن جو مقصد ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ آهي ته هو پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ سائيڪل هلائڻ کي شامل ڪن.اهو مقصد هر ڪنهن ڏانهن آهي؛ڇا توهان سالن کان سائيڪل نه هلائي آهي، ڪڏهن به سائيڪل نه هلائي آهي، يا عام طور تي هڪ تفريحي سرگرمي جي طور تي سواري ڪئي آهي پر سائيڪل جي سفر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا.سائيڪل هفتو سڀ ڪجهه ان کي وڃڻ جي باري ۾ آهي.
1923 کان وٺي، هزارين سوارن روزانو سائيڪل هلائڻ جو جشن ملهايو آهي ۽ سائيڪل هفتو استعمال ڪيو آهي هڪ سبب جي طور تي هڪ اضافي سواري مان لطف اندوز ٿيڻ يا پهريون ڀيرو ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ جي ڪوشش ڪريو.جيڪڏهن توهان هڪ اهم ڪم ڪندڙ آهيو، ته پوءِ اها صلاح اڳي کان وڌيڪ اهم آهي ڇو ته سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين ٽرانسپورٽ حل آهي ان کان علاوه توهان کي پبلڪ ٽرانسپورٽ کان بچڻ ۽ هڪ ئي وقت صحتمند ٿيڻ جي قابل بڻائي ٿو.
توهان کي صرف ان کي وڃڻ جي ضرورت آهي هڪ سائيڪل ۽ سواري ڪرڻ جي خواهش.اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان اڪيلو وڃو يا هڪ ٻئي شخص سان گڏ نه ساڳئي گهر ۾، گهٽ ۾ گهٽ ٻه ميٽر جي فاصلي تي سواري ڪريو.توهان جيڪو به ڪريو ٿا، توهان جي سواري پري، مزو ڪريو.
هتي 20 سبب آهن ڇو ته توهان ڪڏهن به پوئتي نه ڏسندا.
1. Covid-19 پکڙجڻ جو خطرو گھٽايو
ٽرانسپورٽ ڊپارٽمينٽ جي موجوده صلاح آهي سائيڪل هلائڻ يا هلڻ لاءِ جڏهن توهان ڪري سگهو ٿا.اتي هوا جي گردش وڌيڪ آهي ۽ گهٽ خطرو آهي توهان ٻين سان رابطي ۾ ايندا جڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلندا.
2. اهو معيشت لاء سٺو آهي
سائيڪل سوار مقامي ۽ قومي معيشت لاءِ موٽرسائيڪلن کان بهتر آهن.سائيڪل سوارن کي روڪڻ ۽ خريداري ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي، مقامي پرچون فروشن کي فائدو ڏيڻ.
جيڪڏهن سائيڪل جو استعمال سڀني سفرن (موجوده سطحن) جي 2٪ مان 2025 تائين 10٪ ۽ 2050 تائين 25٪ تائين وڌي ٿو، مجموعي فائدا انگلينڊ لاءِ هاڻي ۽ 2050 جي وچ ۾ £ 248bn جي برابر هوندا - 2050 ۾ £42bn جي ماليت جي سالياني فائدن جي پيداوار.
سائيڪلنگ برطانيه جي بريفنگ تيسائيڪل جا معاشي فائداوڌيڪ تفصيل آهي.
3. ٽرم اپ ۽ وزن گھٽايو
ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ وزن گھٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو، ڇا توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو يا توهان جي سائيڪلنگ کي استعمال ڪرڻ جي طريقي سان استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ ڪجهه پائونڊ شفٽ ڪرڻ لاءِ.
اهو هڪ گهٽ اثر، موافقت واري ورزش آهي جيڪا 400-750 ڪيلوريون في ڪلاڪ جي حساب سان ڪلوريون ساڙي سگهي ٿي، ان تي منحصر آهي ته سوار جي وزن، رفتار ۽ سائيڪل جي قسم تي جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي ته اسان وٽ آهن 10 ٽوٽڪا سائيڪل هلائڻ وزن گھٽائڻ لاءِ
4. توهان جي ڪاربان فوٽ پرنٽ کي گھٽايو
يورپي ڪار ڊرائيورن جي سراسري روڊ جي استعمال تي غور ڪندي، مختلف ايندھن جا قسم، اوسط ڪاروبار، ۽ پيداوار مان اخراج شامل ڪرڻ، ڪار ڊرائيونگ تقريبا 271g CO2 في مسافر-ڪلوميٽر خارج ڪري ٿي.
بس کڻڻ سان توهان جي اخراج کي اڌ کان وڌيڪ گھٽائي ڇڏيندو.پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته پنھنجي اخراج کي اڃا به وڌيڪ گھٽائي، ھڪڙي سائيڪل جي ڪوشش ڪريو
سائيڪل جي پيداوار تي اثر پوي ٿو، ۽ جڏهن اهي ايندھن تي هلندڙ نه آهن، اهي خوراڪ تي هلندڙ آهن ۽ خوراڪ جي پيداوار بدقسمتي سان CO2 اخراج پيدا ڪري ٿي.
پر سٺي خبر اها آهي ته هڪ سائيڪل جي پيداوار توهان کي صرف 5g في ڪلوميٽر هلائيندڙ واپس ڏئي ٿي.جڏهن توهان سراسري يورپي غذا مان CO2 جو اخراج شامل ڪريو ٿا، جيڪو تقريباً 16g في ڪلوميٽر سائيڪل تي آهي، توهان جي سائيڪل هلائڻ جي ڪل CO2 جو اخراج في ڪلوميٽر اٽڪل 21g آهي - هڪ ڪار کان ڏهه ڀيرا گهٽ.
5. توهان کي فيڪٽر ملندو
اهو تعجب نه ٿيڻ گهرجي ته سائيڪل هلائڻ توهان جي فٽنيس کي بهتر بڻائي سگهندي.جيڪڏهن توهان في الحال باقاعده ورزش نه ڪندا آهيو، بهتري اڃا به وڌيڪ ڊرامائي ۽ فائدي کان وڌيڪ هوندي، ۽ سائيڪل هلائڻ هڪ وڏو گهٽ اثر آهي، وڌيڪ فعال ٿيڻ لاء گهٽ کان اعتدال پسند شدت وارو طريقو.
6. صاف هوا ۽ گھٽتائي آلودگي
ڪار مان نڪرڻ ۽ سائيڪل هلائڻ صاف، صحت مند هوا ۾ مدد ڪري ٿي.هن وقت، برطانيه ۾ هر سال، ٻاهرين آلودگي تقريبن 40,000 موتين سان ڳنڍيل آهي.سائيڪل هلائڻ سان، توهان نقصانڪار ۽ موتمار اخراج کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيو، مؤثر طريقي سان زندگيون بچائي رهيا آهيو ۽ دنيا کي رهڻ لاءِ هڪ صحت مند جڳهه بڻائي رهيا آهيو.
7. توهان جي چوڌاري دريافت ڪريو
جيڪڏهن توهان پبلڪ ٽرانسپورٽ وٺي رهيا آهيو ته توهان وٽ ممڪن ناهي ته توهان وٽ ڪو به اختيار نه هجي، جيڪڏهن توهان ڊرائيو ڪيو ته اهو شايد عادت آهي، پر امڪان اهو آهي ته توهان اهو ساڳيو سفر ڏينهون ڏينهن ڪندا.ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ سان توهان پنهنجو پاڻ کي موقعو ڏيو ٿا ته هڪ مختلف رستو وٺي، توهان جي چوڌاري گهمڻ لاءِ.
توهان شايد هڪ نئين خوبصورتي جڳهه ڳولي سگهو ٿا، يا شايد هڪ شارٽ کٽ پڻ.سائيڪل ذريعي سفر ڪرڻ توهان کي وڌيڪ موقعو ڏئي ٿو ته روڪيو ۽ فوٽو ڪڍو، ڦري وڃو ۽ پوئتي ڏسو، يا اڃا به هڪ دلچسپ پاسي واري گهٽي غائب ٿي وڃي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجو رستو ڳولڻ ۾ هٿ جي ضرورت آهي، اسان جي سفر جي منصوبه بندي جي ڪوشش ڪريو
8. ذهني صحت جا فائدا
11,000 کان وڌيڪ ماڻهن جي سائيڪلنگ برطانيه جي سروي ۾ معلوم ٿيو ته 91 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن آف روڊ سائيڪلنگ کي مناسب يا انتهائي اهم قرار ڏنو انهن جي دماغي صحت لاءِ - مضبوط ثبوت اهو آهي ته سائيڪل تي هلڻ هڪ سٺو طريقو آهي دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۽ ذهن کي صاف ڪرڻ جو. .
ڇا توهان جو ڪم ڪرڻ جو رستو روڊ تي آهي يا بند روڊ، اهو ممڪن آهي ته توهان جي دماغ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري، توهان جي ذهني خوشحالي کي وڌايو ۽ ڊگهي مدت جي ذهني صحت جي فائدن ڏانهن وٺي.
9. سست ڪريو ۽ چوڌاري ڏسو
اڪثر ماڻهن لاءِ، سائيڪل تي سوار ٿيڻ ممڪن آهي ته سفر ڪرڻ لاءِ هڪ سست ۽ وڌيڪ آرام وارو طريقو.ان کي ڳنڍيو، ڏسڻ جو موقعو وٺو ۽ پنھنجي ماحول ۾ وٺو.
ڇا شهر جون گهٽيون هجن يا ٻهراڙيءَ جو رستو، سائيڪل تي سواري هڪ موقعو آهي وڌيڪ ڏسڻ جو ته ڇا ٿي رهيو آهي.
لطف اندوز ٿيو10. پاڻ کي ڪجهه پئسا بچايو
جڏهن ته ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ ۾ ڪجهه خرچ شامل ٿي سگهن ٿا، سائيڪل کي برقرار رکڻ جي قيمت ڪار هلائڻ جي برابر خرچن کان تمام گهٽ آهي.سائيڪل هلائڻ لاءِ ادل بدل ڪريو ۽ توهان پئسا بچائيندؤ هر وقت جڏهن توهان سفر ڪندا.
سائيڪل اسڪيم اندازو لڳائي ٿو ته هر سال تقريباً £3000 جي بچت ٿيندي جيڪڏهن توهان هر روز ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائيندا آهيو.
11. اهو وقت بچائيندو
ڪجھ لاءِ، سائيڪل هلائڻ اڪثر ڪري تڪڙو رستو ٿي سگھي ٿو چوڌاري وڃڻ لاءِ جيڪو ڪار يا عوامي ٽرانسپورٽ ذريعي سفر ڪري ٿو.جيڪڏهن توهان شهر ۾ رهندا آهيو ۽ ڪم ڪندا آهيو، يا گهمڻ وارن علائقن ۾ سفر ڪندا آهيو، توهان شايد ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ سان توهان جو وقت بچائي سگهو ٿا.
12. توهان جي ڏينهن ۾ ورزش ڪرڻ جو هڪ آسان طريقو
ورزش نه ڪرڻ جي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل سببن مان هڪ وقت جي کوٽ آهي.هڪ ڏينهن ۾ سرگرمي کي پورو ڪرڻ جي قابل نه هجڻ اسان مان گھڻن لاءِ مشڪل آهي جيڪي ڪم ، گهر ۽ سماجي زندگين ۾ مصروف آهن جيڪي وقت سان وڌي رهيا آهن.
تندرست ۽ تندرست رهڻ جو هڪ آسان طريقو آهي فعال سفر جو استعمال – هر طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ 15 منٽن جي چڪر جو مطلب اهو ٿيندو ته توهان حڪومت جي تجويز ڪيل هدايتن تي پورو لهو ته هفتي ۾ 150 منٽن جي ورزش لاءِ بغير ڪنهن ٽرينر جي هڪ جوڙو لڳائڻ جي جم
13. اهو توهان کي هوشيار بڻائيندو
صرف 30 منٽن تائين اعتدال جي شدت واري ايروبڪ ورزش جو صرف هڪ مقابلو معرفت جي ڪجهه حصن کي بهتر ڪرڻ لاءِ مليو آهي، بشمول توهان جي يادگيري، استدلال ۽ منصوبه بندي ڪرڻ جي صلاحيت - جنهن ۾ ڪم مڪمل ڪرڻ ۾ لڳل وقت کي گهٽائڻ شامل آهي.ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ لاءِ سٺو سبب لڳي ٿو.
14. توهان گهڻي عرصي تائين جيئرو رهندا
هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهي جيڪي ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائين ٿا انهن ۾ سڀني سببن جي ڪري مرڻ جو خطرو 41 سيڪڙو گهٽ آهي. انهي سان گڏ سائيڪل هلائڻ جا ٻيا سڀ فائدا آهن، توهان کي وڏو فرق پوندو ته توهان ڪيترو وقت ڀرسان رهندا. - ۽ اسان کي پڪ آهي ته اها سٺي شيءِ آهي.
15. وڌيڪ ٽريفڪ جام نه - توهان لاءِ، يا هر ڪنهن لاءِ
ٽريفڪ جي قطارن ۾ ويهڻ کان تنگ؟اهو توهان جي خوشي جي سطح لاء سٺو ناهي، ۽ اهو يقيني طور تي ماحول لاء سٺو ناهي.جيڪڏهن توهان موٽرسائيڪل ذريعي سفر ڪرڻ لاءِ سوئچ ڪيو ٿا، توهان کي ٽريفڪ ۾ ويهڻ جي ضرورت نه پوندي ڀريل گهٽين تي ۽ توهان روڊ تي ڪارن جو تعداد گهٽائڻ سان ڌرتيءَ جي پڻ مدد ڪندا.وقت بچايو، پنهنجو مزاج بهتر ڪريو، ۽ ٻين کي به فائدو ڏيو.
16. اهو توهان جي دل ۽ توهان جي صحت لاء واقعي سٺو آهي
264,337 ماڻهن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائڻ سان ڪينسر ٿيڻ جو 45 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي ۽ ڪار يا پبلڪ ٽرانسپورٽ ذريعي سفر ڪرڻ جي مقابلي ۾ دل جي بيماري جو 46 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي.
سائيڪل تي هفتي ۾ 20 ميل جيترو پنڌ ڪرڻ توهان جي دل جي بيماري جو خطرو اڌ کان گهٽ ڪري سگهي ٿو.جيڪڏهن اهو هڪ ڊگهو رستو آهي، غور ڪريو ته اهو صرف هڪ ٻه ميل سفر آهي هر طريقي سان (فرض ڪيو ته توهان هفتي ۾ پنج ڏينهن ڪم ڪريو).
17. پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌايو
سراسري طور تي، سائيڪل هلائڻ وارا ملازم هر سال هڪ گهٽ بيمار ڏينهن کڻندا آهن غير سائيڪل سوارن جي ڀيٽ ۾ ۽ برطانيه جي معيشت کي تقريباً 83 ملين پائونڊ بچائيندا آهن.
ان سان گڏ فٽر هجڻ سان گڏ، توهان جي سواري تي ٻاهر ڪم ڪرڻ سان توهان جي ويتامين ڊي جي سطح ۾ اضافو ٿيندو توهان جي مدافعتي نظام، دماغ، هڏن ۽ ڪيترن ئي بيمارين ۽ بيمارين کان تحفظ لاء فائدي سان.
18. اهو توهان کي ڪم ۾ بهتر بڻائيندو
جيڪڏهن توهان چست، صحتمند ۽ بهتر آهيو - ۽ سائيڪل هلائڻ اهو سڀ ڪجهه ڪندو - ته پوءِ توهان ڪم تي سٺو پرفارم ڪندا.تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهي جيڪي باقاعده ورزش ڪن ٿا انهن ساٿين کان وڌيڪ ڪارڪردگي ڪن ٿا جيڪي نه ڪندا آهن، جيڪو توهان لاء سٺو ۽ توهان جي باس لاء سٺو آهي.جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جا ملازم هڪ خوش، صحت مند ۽ وڌيڪ پيداواري اسٽاف ڏانهن متوجه ٿيندا ته جيئن وڌيڪ ماڻهن کي توهان جي ڪم ڪار جي جاءِ تي سائيڪل هلائڻ جي قابل بڻائي ته پوءِ اهي سائيڪل دوست ملازمن جي تصديق ۾ دلچسپي وٺندا
19. پنهنجي ڪار مان نجات حاصل ڪريو ۽ پئسا بچايو
اهو شايد سخت آواز ٿي سگهي ٿو - پر جيڪڏهن توهان ڪم ڪرڻ لاءِ سائيڪل هلائيندا ته توهان کي هاڻي ڪار جي ضرورت نه پوندي (يا ٻي خانداني ڪار).انهي سان گڏ هاڻي پيٽرول خريد نه ڪيو، توهان ٽيڪس، انشورنس، پارڪنگ فيس ۽ ٻين سڀني خرچن تي بچت ڪندا جڏهن توهان وٽ ڪار نه آهي.اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته جيڪڏهن توهان ڪار وڪڻندا آهيو، اتي هڪ نقد ونڊ فال آهي جيڪو توهان نئين سائيڪلنگ گيئر تي خرچ ڪري سگهو ٿا ...
20. توهان کي بهتر معيار جي ننڊ ملندي
جديد دور جي دٻاءُ سان، اسڪرين وقت جي اعليٰ سطح، ڪنيڪٽ ٿيڻ ۽ سمهڻ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ جدوجهد آهي.
جارجيا جي يونيورسٽي مان 8000 کان وڌيڪ ماڻهن جي مطالعي ۾ ڪارڊيو-سيئرري فٽنيس ۽ ننڊ جي نمونن جي وچ ۾ مضبوط لاڳاپو مليو: فٽنيس جي گھٽ سطح ٻنهي کي سمهڻ جي ناڪامي ۽ خراب ننڊ جي معيار سان ڳنڍيل هئي.
جواب ٿي سگهي ٿو سائيڪل هلائڻ - باقاعدي اعتدال پسند دل جي ورزش جهڙوڪ سائيڪل هلائڻ فٽنيس وڌائي ٿي ۽ گرڻ ۽ سمهڻ آسان بڻائي ٿي.
پوسٽ جو وقت: جون-29-2022