سائيڪل هلائڻ جا پنج طريقا

سائيڪل هلائڻ جا پنج طريقا

ايروبڪ سائيڪلنگ جو طريقو: وچولي رفتار تي سائيڪل هلائڻ، عام طور تي لڳ ڀڳ 30 منٽن تائين.ساڳئي وقت، توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي توهان جي سانس کي تيز ڪرڻ، جيڪو دل جي ڪارڪردگي جي بهتري لاء تمام سٺو آهي ۽ وزن گھٽائڻ تي خاص اثر آهي.

شدت جي بنياد تي سائيڪل هلائڻ جو طريقو: پهريون آهي هر سواري جي رفتار کي بيان ڪرڻ، ۽ ٻيو آهي توهان جي پنهنجي نبض جي رفتار کي ضابطي ۾ رکڻ لاءِ سواري جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، جيڪو مؤثر طريقي سان ماڻهن جي دل جي نظام کي ورزش ڪري سگهي ٿو.

پاور سائيڪلنگ جو طريقو: اهو آهي ته مختلف حالتن جي مطابق سخت سواري ڪرڻ، جيئن ته چڙهائي ۽ هيٺاهين، جنهن سان ٽنگن جي طاقت يا برداشت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ۽ ران جي هڏن جي بيمارين کي به مؤثر طريقي سان روڪي سگهجي ٿو.

وقفي وقفي سان سائيڪل هلائڻ جو طريقو: سائيڪل هلائڻ وقت، پهرين چند منٽن لاءِ سست رفتاري سان، پوءِ چند منٽن لاءِ تيز، پوءِ سست ۽ پوءِ تيز.هي متبادل چڪر ورزش مؤثر طريقي سان ماڻهن جي دل جي ڪم کي مشق ڪري سگهي ٿو.

پيرن جي تلون تي سائيڪل هلائڻ: پيرن جي تلون سان سائيڪل هلائڻ (يعني Yongquan پوائنٽ) سائيڪل جي پيڊلن سان رابطي ۾ هڪيو پوائنٽس کي مساج ڪرڻ جو ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو.مخصوص طريقو هي آهي: جڏهن هڪ پير پيادل هلندي آهي، ته ٻيو پير ڪنهن به طاقت جو استعمال نه ڪندو آهي، ۽ هڪ پير سائيڪل کي اڳتي وڌائيندو آهي.هر دفعي هڪ پير 30 کان 50 ڀيرا، واء يا مٿي تي ورزش ڪرڻ، اثر بهتر آهي.